ان كنت ترغب باختيار هده النسخة بشكل دائم، اضغط على: عربي  | Français  - English           
اخبار 24 ساعة
مقالاث مشابهة

رجيم بدون حرمان لخفض 4 كيلو في أسبوع

المصدر:  | 14 مايو 2019 | المرأة |

 

رجيم بدون حرمان يُساعد متتبعه في خسارة 4 كيلوجرامات من وزنه أسبوعيًّا، وذلك بعيدًا من الإرشادات الغذائيَّة الصارمة. رجيم بدون حرمان يتركَّز على التنوُّع في الوجبات. “مجلة المرأة العربية. نت” يطلع القارئات على طريقة تطبيقرجيم بدون حرمان، في الآتي:   

وجبة الفطور في الرجيم بدون حرمان

تحتوي هذه الوجبة، على كوب من اللبن الخالي من الدسم، مُضافًا إليه ملعقة من الشوفان.

وجبة الغداء

تحتوي وجبة الغداء، على طبق من سلطة الخضراوات وطبق آخر من أي نوع من الطبيخ الفاصولياء الخضراء أو السبانخ أو الكوسا…. ولكن، يشترط هذا الرجيم أن يتمَّ الطهي بزيت الزيتون حصرًا. ويمكن استبدال بالطبيخ، الأغذية الغنيَّة بالبروتينات، مثل: قطعة من اللحم المشوي أو ربع صدر من الدجاج المشوي أو 3 أصابع من الكفتة المشوية أو شريحتين من فيليه السمك المشوي. يؤكل طبق الطبيخ أو البروتين، مع ثلاث ملاعق كبيرة من المعكرونة المسلوقة من دون صلصة، أو الأرز.

وجبة العشاء 

تحتوي وجبة العشاء على بيضة مسلوقة أو قطعة من جبن القريش أو 5 ملاعق من الفول بدون زيت زيتون، ونصف رغيف من الخبز.

 

يمكن اتباع رجيم بدون حرمان لأسبوع والتوقُّف عن ذلك، ثمَّ معاودة تطبيقه لأسبوع، مع ممارسة الرياضة لساعة أسبوعيًّا لتحقيق النتيجة المرجوة.

المزيد من مقالات:


   لا يوجد أي تعليق ل “رجيم بدون حرمان لخفض 4 كيلو في أسبوع”

أضف تعليقك









الآراء الواردة في التعليقات لا تعبر إلا عن آراء أصحابها

 شاركنا على جوجل بلس 

قناة ماروك برس

إعلان

أفضل المقالات

صورة و تعليق

326701benkiranetime-322531796326701.png

المزيد...

الصحافة



النهار المغربية بيان اليوم رشيد ماروك برس ماروك برس هسبريس إيلا�? الاحدات المغربية التجديد الشرق الأوسط الصباح العلم المساء المغربية المنتخب