ان كنت ترغب باختيار هده النسخة بشكل دائم، اضغط على: عربي  | Français  - English           
مقالاث مشابهة

الطريقة المثالية لإنقاص الوزن بشكل طبيعي

المصدر:  | 2 مايو 2019 | المرأة |

 

تناول ثلاث وجبات في الیوم مع وجبتین خفیفتین بین الوجبات الرئیسیة الثلاث.

المواظبة على التمارین الریاضیة وجعلھا جزءاً أساسیاً من حیاتنا الیومیة للمحافظة على عضلات الجسم.

شرب ما لا یقل عن 2 لیتر من المیاه یومیاً بین الوجبات.

تجنب الطعام الذي یحتوي على نسب عالیة من الدسم والدھون المشبعة مثل، الزبدة، السمن، الزیت المھدرج، اللحوم العضویة، منتجات الأجبان والألبان…الخ واستبدالھا بأطعمة أخف.

تناول الخضار على أنواعھا یومیاً.

الحد من تناول السكر الصناعي.

تجنب تناول الأطعمة المعلبة والوجبات الخفیفة الصناعیة الخالیة من أي فائدة غذائیة.

 

تقلیص حجم حصص الطعام لتخفیض السعرات الحراریة، والالتزام بتناول منتجات الألبان والأجبان قلیلة الدسم، والحبوب، والفاكھة والخضار. عدم حرمان النفس من الطعام المرغوب فيه، بل الالتزام بالكمیات المحددة من قبل اختصاصي التغذیة لأن الحرمان یؤدي إلى الشراھة

المزيد من مقالات:


   لا يوجد أي تعليق ل “الطريقة المثالية لإنقاص الوزن بشكل طبيعي”

أضف تعليقك









الآراء الواردة في التعليقات لا تعبر إلا عن آراء أصحابها

 شاركنا على جوجل بلس 

قناة ماروك برس

إعلان

أفضل المقالات

صورة و تعليق

326701benkiranetime-322531796326701.png

المزيد...

الصحافة



النهار المغربية بيان اليوم رشيد ماروك برس ماروك برس هسبريس إيلا�? الاحدات المغربية التجديد الشرق الأوسط الصباح العلم المساء المغربية المنتخب