ان كنت ترغب باختيار هده النسخة بشكل دائم، اضغط على: عربي  | Français  - English           
مقالاث مشابهة

طريقة سهلة وفعالة لإنقاص دائم للوزن

المصدر:  | 19 أغسطس 2018 | المرأة |

 

ما نظام الرجيم العكسي؟

رجيم الصيام العكسي هو نظام شبيه بفكرة الصيام ولكن بطريقة عكسية، فالصيام المعتاد يكون من وقت أذان الفجر إلى غروب الشمس، بينما نظام الرجيم العكسي يعتمد على الامتناع عن الطعام عكس وقت الصيام المعتاد بمعنى أن يتم التوقف عن تناول جميع أنواع الأطعمة، ويسمح فقط بالسوائل دون تحلية مثل الماء والشاي والأعشاب بعد موعد غروب الشمس إلى الفجر لذا سمي بالعكسي.

ويسمح نظام الرجيم العكسي بالإفطار بعد انتهاء ساعات الصيام مع موعد شروق الشمس، بتناول جميع أنواع الأطعمة بكميات مناسبة دون حرمان حتى غروب الشمس.

وبحالة الجوع الشديد بالفترة المخصصة للصيام يسمح رجيم الصيام العكسي بتناول أي نوع من الخضروات أو الفاكهة قليلة السعرات، مثل قطع من التفاح الأخضر أو الخيار أو الخس.

مميزات نظام الرجيم العكسي:

يساعد على  فقدان الوزن بأسهل طريقة دون أي معاناة أو حرمان.

ينتج عنه فقد ما يقارب من 3 إلى 5 كيلو جرامات في الأسبوع.

يناسب جميع الفئات والأعمار، لكونه رجيمًا لا يتضمن قائمة بالممنوعات.

يناسب الأم مرضعة بشكل خاص، وذلك لكونه يعتمد على تناول السوائل المفيدة بشكل أساسي، ما يعد أمرًا مفيدًا للنساء المرضعات.

يساعد على تنقية الجسم من السموم، لاعتماده على شرب السوائل فقط وقت الصيام عن الطعام.

يسهم في الحفاظ على الوزن المثالي، دون الخوف من شبح العودة للسمنة مرة أخرى.

نصائح لزيادة فعالية نظام رجيم الصيام العكسي:

التقليل من تناول الحلويات قدر الإمكان.

شرب المياه بكثرة قبل تناول أي وجبة، لزيادة معدلات الحرق في الجسم.

ممارسة الرياضة بشكل منتظم، حتى لو المشي لمدة 30 دقيقة يوميًّا أو الرقص الذي يساعدك على إنقاص الوزن.

تناول وجبة الإفطار في حدود 3 ساعات من الاستيقاظ.

الحد من الأطعمة المقلية، والتركيز على الأطعمة الصحية متكاملة الفوائد الغذائية.

 

تناول سوائل تحفز الجسم على حرق كمية كبيرة من الطاقة خلال ساعات الصيام.

المزيد من مقالات:


   لا يوجد أي تعليق ل “طريقة سهلة وفعالة لإنقاص دائم للوزن”

أضف تعليقك









الآراء الواردة في التعليقات لا تعبر إلا عن آراء أصحابها

 شاركنا على جوجل بلس 

قناة ماروك برس

إعلان

أفضل المقالات

صورة و تعليق


المزيد...

الصحافة



النهار المغربية بيان اليوم رشيد ماروك برس ماروك برس هسبريس إيلا�? الاحدات المغربية التجديد الشرق الأوسط الصباح العلم المساء المغربية المنتخب